Resumen del curso MINDFULNES
| Objetivos |
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| 1.- Facilitar herramientas sencillas e integrables en la vida cotidiana y en el aula, para aprender a calmar la mente, reducir la rumiación mental, gestionar las propias emociones, y acceder a niveles más satisfactorios de calma, serenidad y bienesta 2.- Experimentar técnicas y recursos de relajación, conciencia corporal, exploración sensorial, y fortalecimiento de la atención. Comprensión del mecanismo fisiológico del estrés y estrategias de abordaje 3.- Reflexionar y trazar estrategias de mejora sobre el autocuidado, autocompasión, nivel de auto-exigencia, mejora del diálogo interno, y relación con un misms, tanto para el propio educador/a como la extrapolación al aula 4.- Ofrecer recursos a los educadores/as para desarrollar habilidades que fomenten un clima de tranquilidad, sosiego y concentración en las aulas. |
| Contenido |
| 1.- Mindfulness como herramienta de gestión del estrés, regulación emocional, y aumento del bienestar vital para profesors. “Conectando con la vida”. 2.- •Mindfulness en el Aula. Gestión de conflictos, acompañamiento emocional de lsalumns, mejora del clima del aula, trabajo de la concentración y atención 3.- •¿Qué es Mindfulness, de dónde viene, a dónde va, qué me puede aportar? 4.- •Dinámicas de toma de consciencia, y reseñas teóricas sobre la “mente de mono” y “atención voladora”, piloto automático, modo ser-hacer, canales atencionales 5.- •Comprendernos mejor para comenzar a aceptarnos a nosotrs y al mundo que nos rodea 6.- Prácticas de respiración, relajación y atención enfocada 7.- •Cómo funciona la percepción humana: “el mapa no es el territorio”, “no vemos la realidad como es sino como somos”, “el verdadero camino de descubrimiento no es cambiar el mundo sino mirarlo con nuevos ojos”. 8.- •Dinámicas, reflexión compartida y diálogo indagativo sobre nuestros modelos perceptivos, ¿qué no me está funcionando? y como cambiarlo. |